こんにちは藤原です。

至る所で河津さくらや菜の花が咲いていて、ぽかぽか陽気で春を感じます。

そんな季節に到来するのが花粉症…大変な思いをしている方も多いでしょう。

花粉症対策の一つとして期待されている食品がアーモンド、クルミ、カシューナッツなどのナッツ類です。

アーモンド…ビタミンEが豊富で抗酸化作用により免疫細胞を守り、粘膜の健康を維持すると言われています。

クルミ…オメガ3脂肪酸が豊富で炎症を抑えるアレルギン反応の軽減効果が期待されています。

カシューナッツ…亜鉛が含まれ、免疫細胞の働きをサポートし、アレルギー症状を和らげる効果があると言われています。

一日の摂取目安は約25ｇです。

ただし、ナッツアレルギーには充分を気をつけください。

少しでも快適な春を楽しみたいですね。