福島です😊こんにちは。

本日も暑いですね💦

当店で人気の有機オートミールにお得な１㎏サイズが入荷しました。

オートミールは、オーツ麦（えん麦）の外皮を取り除き、食べやすく加工したもの。

精製度が低く、穀物の表皮（ブラン）や胚芽が残っていることが特徴です。

グラノーラやクッキー、ケーキなどの菓子類に使われていることもあり、現代の日本人にとって身近な食品の1つですね！

お菓子や、パン、グラノーラを作らなくても日々の生活の中で毎日取り入れることができます。

・牛乳やヨーグルトをかけてそのまま食べる

オートミール初心者におすすめなのが、牛乳やヨーグルトをかけて、加熱調理せずに食べることができます。旬のフルーツを添えることで、オートミールには含まれていないビタミンCを補うことができ、栄養価を高めることができます。甘味がない商品が多いので、お好みでオリゴ糖をかけても良いでしょう。

・米化オートミール

オートミールは水を入れて加熱することで、ご飯のように食べられます。

• オートミール（30g）に水（50mL程度）を混ぜる
• 500wの電子レンジでおよそ1分〜1分30秒加熱する

米化オートミールは、おにぎり、炒飯、リゾットなど、まさにご飯のように食べることができます。血糖値が気になる時や、遅めの時間の夕食などに、お米のご飯から置き換えをするのもおすすめです。