福島です😊

こんにちは！昨日は雨の一日でしたが、週末は春を感じられるいいお天気になりそうです🌸

さて今や定番となっているココナッツオイルですが、何だか良さそうと思いつつ、実際に購入してみてもあまり使いこなせずに瓶ごと眠らせてしまっていませんか？

ココナッツオイルには非常に多くの効能や効果があり、料理や飲み物、スキンケア、ダイエットなど幅広い用途があります。

ココナッツオイルの使い方は、大きく以下の2パターンに分けられます。

• 食べて飲んで健康や美容のために使う
• 肌や髪の毛に直接付けて使う

ココナッツオイルは食用に扱われているものなので、基本的には食べたり、飲み物にいれて飲んだりして使います。

• 炒め物、揚げ物、おかし作りなどの料理用油として使う
• 手作りドレッシングやマヨネーズに混ぜる
• コーヒーやココアなど好きな飲み物に入れて飲む

ココナッツオイルに含まれている油は、飽和脂肪酸と呼ばれる加熱しても変性しにくいタイプです。

油を摂取するときに気をつけたいのが「酸化」のダメージですが、安定した油脂なので安心して加熱調理に使えます。

また、温度を高くすると液体になるので、飲み物などに入れるとサラッと広がり、少し甘い風味づけにもなります。

ココナッツオイルは本来は食用のものですが、品質が高いものであれば肌に付けて使うこともできます。

• 髪を保護するためにヘアオイルとして使用（紫外線保護）
• シャンプー前後のダメージケア、頭皮マッサージ
• ボディオイル
• メイク落としオイル
• 手作りコスメ

ビンに入っている状態では固形のオイルであっても、手のひらに出して少し温めてあげることでサラッとした液体のオイルに変わります。

適量手に取って、髪の毛や頭皮につければ髪の毛のダメージケア、頭皮の保湿やマッサージにも使えます。

さらに、伸びが良いオイルなので、ボディーマッサージや保湿のため全身に付けたり、ポイントメイクを落とすクレンジングオイルとしても重宝します。

ぜひ、これからの生活にココナッツオイルを取り入れて、健康と美容に役立てていきましょう。